Check diário R.E.M. salvo no iPhone
Peso em média semanal, não em um dia isolado. Creatina pode reter 0,5–1kg de água intracelular nos primeiros dias.
Ajuste após 14 dias: peso estável + cintura caindo + força mantida = manter. Peso subindo rápido = −150–200kcal. Queda >0,5kg/semana com piora no treino = +150–250kcal.