Plano do dia
Tipo de dia —
Refeições do dia 5 refeições
Distribuição 30–40g proteína por refeição, a cada 3–4h. Troque o tipo de dia no controle acima — arroz e carbo recalculam na hora.
Toque no cabeçalho para expandir, use “trocar” para recalcular na hora.
Distribuição 30–40g proteína por refeição, a cada 3–4h. Troque o tipo de dia no controle acima — arroz e carbo recalculam na hora.